Egy erős törzsre nemcsak az edzőteremben van szükségünk. Dolgozik járás, hajolás, emelés és még ülés közben is. Ha megfelelően eddzük, javulhat az egyensúlyunk, könnyebbé válhatnak a mindennapi mozdulatok, és a többi gyakorlatot is stabilabban tudjuk végrehajtani.
A törzsedzés nem azt jelenti, hogy naponta száz felülést kell végeznünk. Sokkal fontosabb a szabályos kivitelezés, a mélyizmok bekapcsolása és az egyéni állapothoz igazított gyakorlatválasztás. Jó alap lehet például a plank könnyített változata, a hanyatt fekvő ellentétes kar- és lábmozgatás, valamint a farizomemelés.
Derék-, gerincprobléma vagy szétnyílt hasizom esetén azonban nem szabad találomra gyakorlatokat választani: ilyenkor szakember segítségére és személyre szabott mozgásra van szükség.
Az erős törzs nemcsak szebb tartást ad – ez az egész test biztos alapja. 😊💪
Személyre szabott étrenddel, edzéssel és életmódváltással kapcsolatban írj nekem!
info@ibimethodnextlevel.com