💜 HIT. TÜRELEM. AKARAT. KITARTÁS.
A fogyás sikerességéhez elengedhetetlen a megfelelően felépített étrend és edzésprogram, de a mindennapokban a gondolkodásod, a döntéseid és a következetességed segítenek végigmenni az úton.
Fontos azonban, hogy ne hibáztasd magad: a testsúly alakulását nem kizárólag az akaraterő befolyásolja. Az egészségi állapot, egyes gyógyszerek, a hormonális változások, az alvás, a stressz, az élethelyzet, a környezet és az egyéni adottságok is hatással lehetnek a folyamatra. A jó hozzáállás nem helyettesíti a személyre szabott tervet, de segít abban, hogy újra és újra visszatérj hozzá.
Higgy magadban!
Ha elhiszed, hogy képes vagy változtatni, máris megtetted az egyik legfontosabb lépést. Ez nem nagyképűséget jelent, hanem azt a belső bizonyosságot, hogy meg tudod tanulni és végre tudod hajtani azokat a szokásokat, amelyek közelebb visznek a célodhoz.
Nem kell minden nap tökéletesnek érezned magad. A kitartás nem azt jelenti, hogy soha nincs nehezebb napod, hanem azt, hogy egy megtorpanás után sem adod fel az egész folyamatot. A következő étkezésnél, a következő edzésnél vagy egyszerűen másnap visszatérsz a tervedhez.
Légy türelmes, de állhatatos!
A türelem az életmódváltás egyik legnehezebb része. Ha valaki minél gyorsabban szeretne látványos változást, könnyű elcsábulni egy újabb turbó- vagy csodadiéta ígéretétől.
A testnek azonban időre van szüksége. A fokozatos, egyenletes haladás általában könnyebben fenntartható, de nincs mindenkinél azonos, kötelező heti ütem. A változás sebességét a kiinduló állapot, az egészség, az életkor, a napi aktivitás és sok más egyéni tényező is befolyásolja.
Nem az a cél, hogy néhány hét alatt bármi áron változz, hanem hogy olyan eredményt építs fel, amelyet hosszú távon is képes vagy megtartani.
Ne csapongj a különböző csodadiéták között!
A folyamatos újrakezdés helyett ragaszkodj a személyre szabott, átgondolt tervedhez. Adj időt a folyamatnak, és ne hagyd, hogy egy lassabb hét, a mérleg természetes ingadozása vagy mások véleménye eltérítsen.
Ne csak egyetlen számot figyelj. A testsúly alakulása mellett a körméretek, az összehasonlító fotók, a ruháid, az erőnléted, az energiaszinted és a közérzeted együtt mutatják meg a fejlődést.
👉 A te tested, a te életed és a te célod. Nem mások tempójához kell hasonlítanod magad, hanem a saját utadon kell következetesen haladnod.
Készülj fel arra, hogy kilépj a komfortzónádból!
Az életmódváltás nem csupán az étkezést és az edzést alakítja át. Megváltozhatnak a napi rutinjaid, az időbeosztásod, a korábbi megküzdési szokásaid, sőt idővel akár a ruhatárad is.
Lehetnek olyan pillanatok, amikor korábban evéssel próbáltad enyhíteni a feszültséget, a fáradtságot vagy a rosszabb hangulatot. Ilyenkor érdemes más kapaszkodókat is kialakítani: egy rövid séta, néhány perc pihenés, beszélgetés, zene, naplóírás vagy bármely számodra megnyugtató, egészséges tevékenység segíthet.
Ha az evés feletti kontroll elvesztése rendszeresen visszatér, jelentős szorongást vagy bűntudatot okoz, ne maradj egyedül vele: kérj segítséget megfelelő egészségügyi vagy mentálhigiénés szakembertől.
A nehezebb napokra is legyen terved
• 💜 Tartsd szem előtt, miért kezdted el.
• 💜 Gondolkodj hetekben és hónapokban, ne egyetlen nap eredményében.
• 💜 Készülj előre az étkezéseiddel és az edzéseiddel.
• 💜 Fogadd el, hogy a fejlődés nem mindig egyenes vonalú.
• 💜 Ha megbotlasz, ne büntesd magad – térj vissza a következő helyes lépéshez.
Ha készen állsz ezekre az aprónak tűnő, mégis jelentős változásokra, akkor megvan benned mindaz, ami az életmódod tartós átalakításához szükséges.
👉 Az, hogy valami nehéz, nem jelenti azt, hogy lehetetlen. Higgy magadban, maradj türelmes, és tarts ki a saját célod mellett! 💜😇
Személyre szabott étrenddel, edzéssel és életmódváltással kapcsolatban írj nekem!
info@ibimethodnextlevel.com