A mérleg csak azt mutatja meg, hány kilogrammal változott a testsúly. Azt azonban nem árulja el, hogy ebből mennyi volt testzsír, és mennyi lehetett értékes izomtömeg.
Két ember egyaránt fogyhat 5 kilogrammot, mégis egészen más eredményt érhet el.
Az egyik esetben főként a testzsír csökken, miközben az izmok megmaradnak. A másik esetben a testzsír mellett jelentős mennyiségű izom is elveszhet.
A mérleg mindkét esetben ugyanazt a mínusz 5 kilogrammot mutatja – a test formája, ereje és összetétele mégis teljesen eltérő lehet.
Ezért nem az a cél, hogy bármi áron, a lehető leggyorsabban csökkenjen a testsúly.
Az izom nemcsak az edzőtermi teljesítmény miatt fontos. Formát és tartást ad a testnek, segít megőrizni az erőt, és a mindennapi energiafelhasználásban is szerepet játszik.
Nőknél 40 év felett, különösen a menopauza körüli időszakban még nagyobb figyelmet érdemel az izomtömeg megtartása.
Mit tehetünk érte a fogyás során?
💜 Nem éheztetjük a szervezetet szélsőségesen kevés étellel.
💜 Megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasztunk, a nap folyamán egyenletesen elosztva.
💜 Rendszeresen végzünk súlyzós vagy más ellenállással történő edzést.
💜 A kardiómozgást kiegészítésként alkalmazzuk, nem a súlyzós edzés helyett.
💜 Elegendő időt adunk a pihenésre és a regenerációra.
💜 Nemcsak a mérleget figyeljük, hanem a centik, a fényképek, a test formája és az erőszint változását is.
A programjaimban ezért dolgozik együtt a grammra pontos, személyre szabott étrend, a megfelelő fehérjebevitel és a felépített edzésprogram.
A valódi cél nem pusztán az, hogy kevesebbet mutasson a mérleg, hanem hogy lehetőség szerint főként testzsírból történjen a fogyás, miközben megőrizzük az izmokat, az erőt és a test szép formáját.
Mert nemcsak az számít, hány kilogramm távozott.
Az is számít, hogy miből történt a fogyás. 💜
Személyre szabott étrenddel, edzéssel és életmódváltással kapcsolatban írj nekem!
info@ibimethodnextlevel.com