Hozzávalók:
– 150 g apró szemű zabkorpa
– sütésálló növényi eredetű édesítőszer ízlés szerint
– 3 evőkanál olívaolaj
– 500 g zsírszegény túró
– 250 ml növényi ital
– 100 ml 10%-os tejföl vagy natúr joghurt
– 4 tojás
– ¼ csomag sütőpor
– 1 csipet só
– 1 kezeletlen citrom reszelt héja
– kevés friss kapor – elhagyható
– néhány fújásnyi olajspray a tepsihez
Elkészítés:
Egy közepes méretű tepsit vékonyan fújj be olajspray-vel.
Egy tálban keverd össze a zabkorpát, az olívaolajat, a sütőport és az édesítőszert, majd a keverék felét egyenletesen szórd a tepsi aljára.
Morzsold rá a túrót, reszeld a tetejére a citrom héját, és ha szereted, keverj hozzá kevés apróra vágott kaprot. Hintsd rá a zabkorpás keverék másik felét.
A növényi italt, a tejfölt vagy natúr joghurtot, a tojásokat és a sót keverd simára, majd egyenletesen öntsd a tepsiben lévő rétegekre.
170–180 °C-ra előmelegített sütőben süsd körülbelül 40–45 percig, amíg a teteje enyhén aranybarna lesz, a közepe pedig megszilárdul. Szeletelés előtt hagyd kissé kihűlni.
Ha a személyre szabott étrendemet követed, mindig a számodra előírt alapanyagokat és mennyiségeket használd. 💜
Személyre szabott étrenddel, edzéssel és életmódváltással kapcsolatban írj nekem!
info@ibimethodnextlevel.com