💕 Túrós tonhalkrém 💪

Hozzávalók:

– 1 konzerv sós lében eltett tonhal

– 250 g zsírszegény túró vagy cottage cheese

– 1 evőkanál natúr joghurt vagy kevés zsírszegény tej

– kevés reszelt parmezán

– 1 kávéskanál mustár

– 2 főtt tojás

– só, őrölt fekete bors, pirospaprika és kakukkfű ízlés szerint

Elkészítés:

A tonhalat alaposan csepegtesd le, majd egy villával törd össze.

Add hozzá a túrót vagy a cottage cheese-t és az apróra vágott főtt tojásokat. Keverj hozzá kevés natúr joghurtot vagy zsírszegény tejet, hogy kellemesen kenhető állagot kapj.

Ízesítsd reszelt parmezánnal, mustárral, sóval, frissen őrölt borssal, pirospaprikával és két csipet kakukkfűvel, majd dolgozd össze alaposan.

Tálalhatod kígyóuborka-szeleteken, illetve paprikába vagy paradicsomba töltve. Teljes kiőrlésű kenyérrel, quinoával vagy az étrendedben meghatározott körettel is finom.

Ha a személyre szabott étrendemet követed, mindig a számodra előírt alapanyagokat és mennyiségeket használd. 💜