Brokkolis csirke: Kata a brokkolit sós vízben megfőzte, villával összetörte, majd sóval, borssal és fokhagymával ízesítette. Ezután egy egész tojást és egy tojásfehérjét kevert hozzá. A felszeletelt csirkemell felével kibélelt egy kerámiatálat, ráhelyezte a brokkolis keveréket, végül a maradék csirkemellszeletekkel befedte. 200 °C-os, légkeveréses sütőben készre sütötte.
Rakott kínai kel: Az előre, nyersen kimért rizst megfőzte, a csirkemellet ledarálta, majd kevés sóval, borssal és fokhagymával ízesítette. A kínai kelt félig megfőzte fűszeres vízben, ezután a hozzávalókat egy jénai tálba rétegezte, és sütőben készre sütötte.
Személyre szabott étrenddel, edzéssel és életmódváltással kapcsolatban írj nekem!
info@ibimethodnextlevel.com